观察一下你的坐姿或站姿

如果你想趁午休时消耗一点卡路里，以下运动就很适合，在慢跑机上做满30分钟的有氧运动，效果很显著。做法：先热身两分钟，然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零，来回反复5次。

　　接下来，做5分钟的腹部和背部运动，5分钟的伏地挺身，后，以5分钟的伸展运动缓和体力。
　　跳跳绳，平衡肌力

　　想要保持美好的身材，方法，就是持续做这些结合强力的有氧运动和举重运动，肯定会让肌肉更有平衡感。
　　做法：轮流两分钟的快速跳绳，配合一分钟的举重健身器材运动，要不断活动，保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多。每一次使用不同的举重器材，以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次，后利用腹部运动来松口气，再淋浴一下，一定全身轻松!

　　改善身体姿势
　　虽然运动可以解除体内合肥保健/www.hfan***/的压力和疲劳，平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因，长期下来，身心和健康都受到影响。如果可能的话，可以请专家观察一下你的坐姿或站姿，想办法除去酸痛的根源。